Emeld a következő szintre az alvásod minőségét!
Az alvás a mindennapjaink egyik legmeghatározóbb része! Életünk egyharmadát ezzel töltjük, ami óriási hatással van az ébren töltött óráink minőségére. Ebben a könyvben 44 eszköz, technika, módszer és gyakorlat vár, amivel a tökéletes és pihentető alvás könnyedén a mindennapjaid részévé válhat.
A ROSSZ ALVÁS HATÁSA AZ ÉLETÜNKRE
Stressztűrő képesség csökkenése
Memória és kognitív funkciók romlása
Immunrendszer gyengülése
Gyengébb problémamegoldó képesség
Lassabb anyagcsere, megnövekedett étvágy
Ingerlékenység, depresszió, negatív hangulat
44 PRAKTIKUS MEGOLDÁS A KÖNYVBEN
Mire számíthatsz?
Gyakorlatok, módszerek, technikák
Könnyen kivitelezhető tanácsok
Csak természetes módszerek
Bizonyítottan működő eszközök
Gyakorlatias útmutatók
Azonnal alkalmazható technikák
Könnyű és gyors feldolgozhatóság
TARTALOMJEGYZÉK
Miért van szükségünk az alvásra? (Bevezetés) – 5.-9.
1. Elektronikai eszközök és az alvás – 10.-12.
2. Kékfény szűrés – 13.-15.
3. Videójátékok hatása az agyra – 16.-18.
4. Hogyan válassz ébresztőt? – 19.-20.
5. Zavaró tényezők eltávolítása – 21.-22.
6. Legyen a hálószobád csak az alvás helye – 23.-25.
7. Hideg szoba – 26.-27.
8. A matracod fontossága – 28.-29.
9. Döntöttágy terápia – 30.-31.
10. Tisztaság és rend – 32.-33.
11. Fokozd a sötétséget – 34.-36.
12. Csönd mindenekfelett – 37.-39.
13. Hagyd a stresszt magad mögött – 40.-42.
14. Minden fejben dől el – 43.-47.
15. Légzéstechnikák – 48.-51.
16. Vizualizációs gyakorlatok – 52.-57.
17. Gyúrj a jobb alvásért! – 58.-60.
18. Jóga – 61.-63.
19. Fáraszd le magad – 64.-66.
20. Rutinban a megoldás – 67.-70.
21. Alvást segítő táplálék kiegészítők – 71.-73.
22. Kava Kava – 74.-76.
23. Golgotavirág – 77.-79.
24. Melatonin: Tényleg hatásos? – 80.-81.
25. Időtlen idő – 82.-83.
26. Aludj zokniban – 84.-85.
27. Jeges vizet az arcba – 86.-87.
28. Frekvencia zenék – 88.-90.
29. Készíts álompárnát – 91.-92.
30. A 4-7-8 módszer – 93.-95.
31. Mit együnk lefekvés előtt? – 96.-97.
32. Egy kellemes masszázs – 98.-100.
33. A kényelem a ruhánál kezdődik – 101.-103.
34. Válassz jó pozíciót – 104.-105.
35. Szex és az alvás – 106.-108.
36. Szunyókálsz délután? – 109.-111.
37. Sok-sok napsütés – 112.-113.
38. A koffein bevitel szabályozása – 114.-116.
39. Izmok megfeszítése és ellazítása – 117.-118.
40. A lépcsős technika – 119.-121.
41. Használj szemmaszkot – 122.-124.
42. Napló vezetése lefekvés előtt – 125.-127.
43. Tűzz ki célokat – 128.-131.
44. Hidegzuhany terápia – 132.-135.
Összegzés – 136.-137.
Akinek nehézségei vannak az alvással, annak azt gondolom, hogy kötelező olvasmány! Olyan tippek vannak ebben a könyvben, amikkel ténylegesen sokat javult az alvásom minősége és az elalvás is sokkal könnyebben megy, mint eddig!
Váltott műszak miatt sajnos nem mindig a legpihentetőbb az alvásom, viszont a könyv nagyon sokat segített!
Neked szól, ha…
Esténként nehezen alszol el
Gyakran felébredsz éjszaka
Váltott műszakban dolgozol
Reggelente nem érzed magad kipihentnek és energikusnak
Stresszes időszak van az életedben
Több életerőt szeretnél
Mentális és fizikai felfrissülésre vágysz
Úgy érzed mindig fáradt vagy, hiába alszol eleget
Gyakran ismételt kérdések
Hogyan férek hozzá a könyvhöz?
A vásárlásod után automatikusan generálódik a számodra egy felhasználói fiók, amit a weboldalon a bejelentkezés menüpontban érsz el. A felhasználóneved az e-mail címed lesz, a jelszavad pedig amit megadsz a rendelés feladásakor.
Bejelentkezés után a „Tréningek” menüpont alatt éred el a könyvet, illetve a vásárlást követően e-mail-ben is elküldjük a könyvet, letölthető PDF formátumban.
TELEFONRÓL IS ELÉRHETŐ A KÖNYV?
RÓLAM
A nevem Dittert Bálint és én állok a DreamerZ project mögött illetve én készítem a tudatos álmodás videókurzust.
6 évvel ezelőtt találkoztam először a tudatos álmodás fogalmával és teljesen beszippantott ez a téma annak idején. Én magam sajnos nem vagyok természetes tudatos álmodó, tehát ez nem egy velem született képességem, ezért kénytelen voltam összegyűjteni a lehető leghasznosabb tudásokat és praktikákat annak érdekében, hogy a legtöbbet hozhassam ki a tudatos álmodásból.
A kezdeti sikerélményeim a mai napig nagyon intenzíven megvannak az emlékezetemben, hiszen elképesztő élmény volt a számomra, amikor a sok tanulás és gyakorlás után ténylegesen meg is tapasztaltam, hogy milyen tudatosan belecsöppenni az álmaim világába.
Amikor elkezdtem tanulmányozni ezt a területet, akkor azzal szembesültem, hogy magyar nyelven nagyon kevés az elérhető és hasznos információ, illetve angol nyelven is kicsit szétszórva lehet megtalálni az igazán hasznos gondolatokat és tanácsokat, viszont annyira érdekelt a terület, hogy szinte minden elérhető információt összegyűjtöttem.
A tudatos álmodás véleményem szerint szinte olyan, mint a világ nyolcadik csodája és ráadásul minden emberben ott lakozik ez a képesség.
A célom tehát a DreamerZ projecttel és a kurzussal az, hogy megmutassam a tudatos álmodás erejét és értékét, valamint egy praktikus, érthető és könnyen követhető formába öntsem a tudatos álmodás elsajátítását az elérhető legjobb és bizonyítottan működő módszerek segítségével.
2 AZ 1-BEN
AKCIÓS AJÁNLAT!
Most a könyv mellé akciósan, mindössze plusz 500 Ft-ért választhatod a DreamerZ PLUS mini tréningünket, ami a memóriád fejlesztésében segít és ezáltal ötször annyi álmodra emlékezhetsz, mint ez előtt bármikor! A tréning bevezet az álmaink világába, a memóriánk működésébe és a tudatos álmodásba is!
A könyv és a tréning együtt így mindössze 2490 Ft!
